Die 6-Blütenblätter-Diät ist eine wirksame Diät für die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson. Diese Diät hat es Tausenden von europäischen Frauen ermöglicht, zig Kilogramm zu verlieren! Johanssons "Blumen" -Technik kämpft auch heute noch mit den zusätzlichen Pfunden und gewinnt immer mehr Fans, die davon träumen, Gewicht zu verlieren.
Eine Diät, die Tausenden von Frauen auf der ganzen Welt geholfen hat!
Die Wirkung der Diät auf zusätzliche Pfunde ist wirklich beeindruckend! Statistiken zeigen, dass 8 von 10 Personen, die Gewicht verlieren, den maximalen Gewichtsverlust erreichen. Der durchschnittliche tägliche Abfall pro Tag liegt zwischen 500 und 800 Gramm. Im Allgemeinen schaffen es die Anhänger der Diät „6 Blütenblätter“, in nur wenigen Wochen einige „begehrte“ 10-15 kg zu verlieren!
6 Tage - 6 Monodiäten - 6 Blütenblätter
Die 6-Blütenblatt-Diät dauert sechs Tage. Während des Abnehmens werden 6 spezielle Monodiäten beobachtet, die später aufeinander folgen.
Der erste Tag ist die erste Monodiät, der zweite ist der zweite, der dritte ist der dritte und so weiter. Das Aktionsschema "Sechs Blütenblätter" basiert auf dem sequentiellen Wechsel von Monodiets. Laut der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die diese Methode zum Abnehmen entwickelt hat, ist die 24-Stunden-Monodiät das Ernährungssystem, das Sie am besten von den zusätzlichen Pfunden befreit.
Die 6-Blütenblätter-Diät ist die einfachste und freudigste Diät
In der Tat hat die 6-Blütenblatt-Diät Bestnoten beim Abnehmen von Frauen verdient! Und das liegt nicht nur an der hohen Effizienz im Verhältnis zu zusätzlichen Pfund. Die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die diese Technik entwickelte, versuchte, Frauen, die Gewicht verloren, psychologisch zu unterstützen. Sie gab ihrer Diät einen leichten Blumenlook, indem sie ihr Menü als handgezeichnete Blume zeigte.
Damit versucht Anna zu sagen, dass ihre Ernährung nicht nur dazu beiträgt, die zusätzlichen Pfunde schnell loszuwerden, sondern auch ihre Gesundheit, Stimmung und eine positive Einstellung zu sich selbst beibehält. Schließlich ist selbst das effektivste Gewichtsverlustprogramm unwirksam, wenn es einer Frau Unbehagen und Depressionen bringt, sagt Dr. Johansson.
Um Gewichtsverlust in ein Spiel einzubeziehen, in dem jeder neue Tag ein Gefühl der Selbstzufriedenheit und Selbstachtung hervorruft, schlug die Ernährungsberaterin vor, ihre eigene Papierblume wie die auf dem Foto auszuschneiden. Das Papiermodell muss nicht einmal wie eine "Kamille" aussehen. Sie können am Ende eine Tulpe, eine Lilie, eine Orchidee darstellen. . . Die Hauptsache ist, dass Ihre Blume 6 Blütenblätter hat, die nacheinander. . . du wirst reißen.
Schneiden Sie Ihre Blume aus Papier und reißen Sie nach jedem Tag der Diät ein Blütenblatt ab!
Ja, ja, wenn Sie jeden Tag ein Blatt Papier zerreißen, werden Sie das Gefühl haben, dass dieser Tag für Ihre Figur nicht umsonst war, dass Ihre Willenskraft alle "leckeren" Versuchungen überwunden hat! Stellen Sie sicher, dass Sie die Blütenblätter wie im Bild oben beschriften, damit Sie nicht verwirrt werden!
Natürlich liegt es an Ihnen, ob Sie eine Papierblume schneiden oder nicht. Nach den Daten der befragten Frauen, die die 6-Blütenblatt-Diät verwendeten, wurden die besten Ergebnisse jedoch von denen erzielt, die ihre geschnitzte Blume an die Kühlschranktür hängten.
Wir empfehlen Ihnen daher, den Rat der berühmten Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson zu befolgen und an einer auffälligen Stelle eine "Diät" -Blume zu pflanzen!
Wie die Diät funktioniert
Die Art und Weise, wie die 6-Blütenblätter-Diät bei Übergewicht wirkt, ist sehr einfach! Sein Geheimnis liegt in der direkten Physiologie unserer Verdauung - sagt Dr. Anna Johansson.
In erster Linie respektiert jede Monodiät im Wesentlichen die Regeln für separate Mahlzeiten. Durch den Verzehr eines in einem bestimmten "Blütenblatt" verschriebenen Produkts, dh am Tag der Diät, werden inkompatible Elemente nicht gemischt, um die Figur zu schädigen.
Für die Uneingeweihten weisen wir darauf hin: Diese "konkurrierenden" Substanzen verlangsamen die Verdauungsrate, was zur Bildung von Proteinen, Fetten oder Kohlenhydraten führt, die ohne Zeit für die Verdauung in subkutanes Fett umgewandelt werden. In der "6-Blütenblatt" -Diät ist die gleichzeitige Verwendung verschiedener Arten von Lebensmitteln nicht vorgesehen, daher ist laut Anna Johansson die Möglichkeit einer weiteren Gewichtszunahme ausgeschlossen.
Zweitens, sagt der schwedische Ernährungsberater, verursachen tägliche Monodiäten aufgrund einer monotonen Diät den ganzen Tag über einen schnellen Gewichtsverlust. Studien, die vom European Weight Loss Centre durchgeführt wurden, zeigen, dass eine Monodiät, die nicht länger als 25 Stunden dauert, die aggressivste Wirkung auf diese zusätzlichen Pfunde ist. Dies liegt an einigen Merkmalen unseres Verdauungssystems oder vielmehr an seinem spezifischen Organ: der Leber.
Wie Sie wissen, ist die Leber eine Aufbewahrung, eine Art Kühlschrank für den gesamten Organismus. Es speichert verschiedene Substanzen, die der Körper "noch" nicht benötigt. Mit anderen Worten, dieses Verdauungsorgan hält viele Nährstoffe "in Reserve". Denken Sie daran, das Hauptwort hier ist "viele".
Jeder Tag der "6-Blütenblatt" -Diät wird von einer bestimmten Monodiät begleitet, nach der beim Abnehmen ein bestimmtes Produkt konsumiert wird: Huhn, Ricotta, Fisch. Die oben diskutierte Leber sowie der ganze Körper werden auch zum Frühstück und mit gekochtem Hühnerfleisch satt. . . beginnt auf eine neue Nahrungsquelle mit einer anderen chemischen Zusammensetzung zu warten. Denken Sie daran, dass das Schlüsselwort für die Leber "viele" Nährstoffe ist? Aber Freunde, Sie werden tagsüber keine anderen Produkte verwenden, da dies eine tägliche Monodiät ist!
Somit wird der folgende Effekt erzielt: Der Körper, der etwas "Neues" erwartet, verdaut Hühnerfleisch (Hüttenkäse, Fisch, Obst) fast "vergebens", wobei er seinen Energiewert praktisch nicht nutzt. Um zu funktionieren, benötigt es jedoch eine Energiequelle. Glücklicherweise, um Gewicht zu verlieren, wird diese Quelle seine Fettreserven sein, das heißt zusätzliche Pfund. Das subkutane Fett wird ziemlich schnell verbraucht, beginnend in der Mitte des Tages. Sie können sich also vorstellen, wie viel Körperfett Sie auf einem einzelnen "Blütenblatt" oder auf einer täglichen Monodiät der "6 Blütenblätter" -Methode verbrennen können.
Drittens: Ein weiteres wichtiges Merkmal der Ernährung, das einen effektiven Gewichtsverlust ermöglicht, ist das Protein-Kohlenhydrat-Wechselschema. Die Entwicklerin der Diät, Ärztin Anna Johansson, sagt, dass 50% des erfolgreichen Gewichtsverlusts bei der 6-Blütenblatt-Diät auf dieses spezielle Muster zurückzuführen sind!
Überzeugen Sie sich selbst:
- 1 Tag- Monofischdiät - reine Proteindiät;
- Tag 2- Mono-Gemüse-Diät - Diät auf Basis reiner Kohlenhydrate;
- Tag 3- Mono-Hühnerdiät - reine Proteindiät;
- Tag 4- Mono-Getreide-Diät - reine Kohlenhydrat-Diät;
- Tag 5- Mono-Curd-Diät - reine Protein-Diät;
- Tag 6- Monodiät basierend auf Früchten - Diät basierend auf reinen Kohlenhydraten.
Der Protein-Kohlenhydrat-Wechsel ist einer der Schlüssel zum Erfolg der 6-Blütenblätter-Diät!
Wie Sie sehen, ändert sich jeden Tag die Proteinernährung zu Kohlenhydraten. Diese Taktik ermöglicht es Ihnen, den Körper zu "betrügen", ihn zu zwingen, das im Körper gespeicherte Fett zu verbrauchen und gleichzeitig den Hunger nach Kohlenhydraten (Energie) nicht zu spüren.
Die Fettkomponente der 6-Blütenblatt-Diät wird durch äußerst nützliche einfach und mehrfach ungesättigte Fette (Fisch, Hüttenkäse, Hühnerfleisch) dargestellt, die die in der Diät verbrauchten menschlichen Fette nicht wieder auffüllen können. Daher gehören solche Fette zur Kategorie der diätetischen und sind in der Diät ausschließlich für eine ausgewogene Ernährung enthalten.
Fassen wir also die Hauptmerkmale der "6 Blütenblätter" -Diät zusammen, mit der Sie schnell und effektiv abnehmen können:
- Protein-Kohlenhydrat-Wechsel verursacht Gewichtsverlust aufgrund der Verwendung der subkutanen Fettreserven des Körpers.
- Die Prinzipien der getrennten Ernährung, die helfen, schneller Gewicht zu verlieren.
- Mono tägliche Diäten, mit denen Sie Fettablagerungen effektiv "verbrennen" können.
- Mangelnde symbiotische Verdauung verhindert selbst die geringste Gewichtszunahme.
Folgen Sie der Reihenfolge der Blütenblätter!
Die folgende Abfolge von Monodiets ist in der 6-Blütenblatt-Diät äußerst wichtig:
- Tag 1 - Fischmünze.
- Tag 2 - Mono-Gemüse-Diät.
- Tag 3 - Hühnchen-Mono-Diät.
- Tag 4 - Monodiät von Getreide.
- Tag 5 - Monodiät von Quark.
- Tag 6 - Monodiät basierend auf Obst.
Die schwedische Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson, die die 6-Blütenblätter-Diät entwickelt hat, sagt, dass die Diät in der angegebenen Reihenfolge befolgt werden sollte. Sie sollten das Menü nicht wechseln und zum Beispiel am 3. Tag eine Mono-Quark-Diät anstelle des Put-Huhns machen!
Der Punkt ist, dass jede der oben genannten Monodiäten ihre Rolle beim Gewichtsverlust spielt. Darüber hinaus verwendet die "6 Blütenblätter" -Technik ein Protein-Kohlenhydrat-Wechselschema als wirksames Werkzeug zum Abwerfen zusätzlicher Pfunde. Und das beweist einmal mehr, dass Sie den Tag auf keinen Fall ändern sollten! Andernfalls verstoßen Sie gegen das Gewichtsverlustprogramm der 6 Petals Diet und ihrer berühmten Schöpferin, der Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson.
Außerdem bereitet jedes vorherige Menü den Körper auf das Menü des nächsten Tages vor.
Die Monodiät von Fisch am ersten Tag "lullt" die Wachsamkeit des Körpers leicht und versorgt ihn mit einer signifikanten Menge an mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Diese Säuren sind in der Tat gesunde Fette, die aufgrund ihrer Zusammensetzung nicht in subkutane Fettdepots umgewandelt werden können.
Darüber hinaus ist Fisch das am leichtesten verdauliche Protein aller existierenden Arten. Das Protein der Türkei ist ihm auch in seinen diätetischen Eigenschaften unterlegen.
Daher führt eine auf Fisch basierende Monodiät mit einer geringen Menge an Kalorien pro Tag nicht nur zu einer signifikanten Verringerung, sondern bereitet den Körper aufgrund des hohen Proteingehalts auch auf eine pflanzliche Ernährung auf pflanzlicher Basis vorhohe Qualität.
Das pflanzliche Monodiet, das am zweiten Tag zum Abnehmen verschrieben wird, reduziert den Kaloriengehalt der täglichen Ernährung weiter und reichert den Körper mit nützlichen pflanzlichen Kohlenhydraten an, die aufgrund ihrer Struktur eine geringe Menge Energie zu erheblichen Kosten für ihre Verdauung bereitstellen. Da der Körper zusätzliche Energie benötigt, um sie zu verarbeiten, reduziert er die Anzahl seiner eigenen Fettzellen.
An einem Tag Monodiät können Sie also bis zu 2 Kilogramm Übergewicht verlieren. Mono-Gemüsediäten sind noch effektiver, wenn ihnen eine rein proteinhaltige Diät vorausgeht. In der 6-Blütenblatt-Diät des Vortages wurden nur Fischprodukte konsumiert, was reinem Proteinfutter entspricht.
Die Mono Chicken Diet wird die Proteinreserven des Körpers auffüllen. Seit dem Tag vor dem Gewichtsverlust folgte er einer Mono-Gemüsediät. Alle Proteine, die mit dem Huhn "gegessen" wurden, werden spurlos verzehrt, um die Muskeln zu stärken und die Körperfettreserven in keiner Weise wieder aufzufüllen. Wenn Sie einen Mangel an Kohlenhydraten spüren, wird sich Ihr Stoffwechsel wieder so einstellen, dass er Energie aus den Fettzellen des Körpers erhält, was an jedem Tag zu einem signifikanten Gewichtsverlust führt.
Die Mono Cereal Diet ist auch reich an Kohlenhydraten, die dem Körper beim Abnehmen helfen. Getreide mit einer ziemlich harten Schale ist schwer aus dem Magen zu verdauen. Ihre Verdauung kostet viel Mühe und Zeit für das Verdauungssystem. Der Körper wird, wie im Fall der Mono-Gemüse-Diät, die fehlende Energie auf Kosten seiner eigenen Fettreserven wieder auffüllen.
Da der Magerere am Tag zuvor eine Hühnchen-Mono-Diät gegessen hat, werden die Glykogenspeicher durch die komplexen Kohlenhydrate in den Körnern fast vollständig wieder aufgefüllt. Daher muss die Energie des Körpers, die für die lebenswichtige Aktivität notwendig ist, erneut durch die Verwendung von subkutanem Fettgewebe entnommen werden.
Der Quarkmonodiet des fünften Tages füllt die Reserven an fehlenden Mineralien, die in den letzten 4 Tagen aufgebraucht wurden. Gleichzeitig wird Hüttenkäse als kalorienarme Quelle für hochwertiges Protein fast vollständig in essentielle Aminosäuren zerlegt, da seine Zusammensetzung näher am "idealen" Protein liegt. Daher wird das "Quark" -Protein von der Leber nicht in Glukose umgewandelt, die dem Körper keine Energie liefern kann. Infolgedessen muss sich Ihr Stoffwechsel wieder den gespeicherten Pfunden zuwenden, die Sie unbedingt loswerden möchten.
Die Monofruchtdiät am letzten sechsten Tag der Diät soll den Körper mit komplexen Kohlenhydraten - Polysacchariden - versorgen. Die in den Früchten enthaltenen Polysaccharide sind aus dem menschlichen Magen-Darm-Trakt schwer verdaulich, wodurch enorme Energiedosen entstehen. Woher wird diese Energie wohl kommen? Na klar aus deinen Fettreserven. Es stellt sich heraus, dass Sie wieder abnehmen!
Wie Sie sehen, ist jeder Tag der „6 Petals“ -Diät bis ins kleinste Detail durchdacht! Alle 6 Tage - Glieder in einer Kette, ein konsistentes und effektives Gewichtsverlustprogramm. "Wechseln Sie sie daher auf keinen Fall nach Ihrem Ermessen! " - warnt die Ernährungswissenschaftlerin Anna Johansson.
6-Blütenblatt-Diätmenü
Tag 1 - Monofischdiät
Es ist erlaubt, jede Art von gekochtem, gebackenem oder gedünstetem Fisch zu essen. Sie können mildes Salz und Gewürze, Kräuter verwenden. Zulässiges Ohr (ohne Kartoffeln und andere Zutaten, außer Kräutern), Fischbrühe.
Tag 2 - Mono-Gemüsediät
Es ist erlaubt, jede Art von rohem, gekochtem, gebackenem oder gedünstetem Gemüse zu essen. Sie können mildes Salz und Gewürze, Kräuter verwenden. Gemüsesäfte sind erlaubt.
Tag 3 - Hühnchen-Mono-Diät
Es ist erlaubt, gekochtes, gebackenes oder gedünstetes Hähnchenfilet (Brust) zu essen. Sie können mildes Salz und Gewürze, Kräuter verwenden. Hühnerbrühe ist erlaubt.
Tag 4 - Mono-Getreide-Diät
Es ist erlaubt, jede Art von Getreide, Getreide, gekeimten Samen, Samen, Getreidebrot, Kleie, Ballaststoffen zu essen. Sie können Salz, Kräuter verwenden. Kwas ist erlaubt.
Tag 5 - Einzelquarkdiät
Erlaubt den Verzehr von fettfreiem oder fettarmem Hüttenkäse. Milch ist erlaubt.
Tag 6 - Monofruchtdiät
Jede Art von rohem oder gebackenem Obst ist erlaubt. Sie können Gewürze wie Zimt, Vanillin, Zitronenschale verwenden. Zuckerfreie Fruchtsäfte sind erlaubt.
Die 6-Blütenblatt-Diät verbietet Zucker und zuckerhaltige Lebensmittel!
Zucker sollte während der Diät sowohl in Lebensmitteln als auch in Getränken eliminiert werden.
Die Diät beinhaltet den Konsum von sauberem Trinkwasser, grünem oder schwarzem Tee. Es wird empfohlen, die Kaffeemenge zu reduzieren.
Nach sechs Tagen können Sie mit der 6-Blütenblatt-Diät von vorne beginnen.
Wie komme ich aus der 6-Blütenblatt-Diät heraus?
Der Ausstieg aus der 6-Blütenblätter-Diät hängt von Ihren zukünftigen Plänen ab. Wenn Sie weiterhin abnehmen möchten, können Sie langfristig eine ausgewogene Diät ohne Hunger einhalten.
Wenn Sie nur das Ergebnis konsolidieren möchten, essen Sie im Grunde die gleichen Lebensmittel wie in der Diät, ohne tägliche Einschränkungen, und erhöhen Sie die Kalorienaufnahme je nach Gewicht und körperlicher Aktivität schrittweise auf 1400-1800 kcal.
Es wird empfohlen, weiterhin die Grundsätze der getrennten Ernährung einzuhalten.